说起基普乔格，应该算得上世界上最能跑的人严格意义上是马拉松运动项目中最厉害的人马拉松天王全名埃鲁德·基普乔格，出生于肯尼亚，16岁受邻居朋友的影响，开始了跑步训练，跑步的天赋在他身体显露无疑，通过几年的艰苦训练，在19岁那年，参加了年世界田径锦标赛，便收获赛事米的金牌从此便一发不可收拾。就连他家乡都把他当作英雄看待，有一条街专门以他的名字来命名，可见当地民众有多么喜爱这位马拉松天王看看吉普乔格的职业运动生涯获得过哪些荣誉年获得黄金联赛柏林站米第9名年获得世锦赛米冠军，黄金联赛奥斯陆站米第3名、巴黎站米第4名、布鲁塞尔站米亚军，斯德哥尔摩田径赛米冠军，国际田联大奖赛总决赛米冠军，世界越野锦标赛青年组冠军年获得雅典奥运会男子米季军，世界越野锦标赛长距离第四名，黄金联赛罗马站米冠军，卡塔尔大奖赛米冠军年获得大阪田径世锦赛男子米亚军年获得北京奥运会米银牌年获得里约奥运会男子马拉松比赛中以2小时8分44秒获得冠军年5月6日，在意大利举办了一次“跑进两小时”马拉松赛，基普乔格最终以2小时零25秒的成绩创造了自己的新记录，而且和“破2”的人类极限如此接近，这个时候他已经是33岁的田径大叔了能长期保持如此好的运动状态，他的秘籍是耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰还有自律在很多马拉松比赛中，跑到后半程，我们经常会看到他跑步中的微笑年11月16日，在国际马拉松和公路跑协会（AIMS）的年度颁奖典礼上，基普乔格第三次获得了全球马拉松最佳男选手的荣誉年4月22日在伦敦马拉松比赛中，基普乔格以2小时04分17秒获得个人伦马第三冠马拉松天王的状态延续至今，靠的就是超越常人的认真和自律我们看看基天王的日常普通一周的锻炼计划周一上午：21km中强度，71分钟下午：11公里轻松跑，43分钟周二上午：15分钟热身（3km），5遍3公里间隔跑（2km5:45至5:50，1km2:50），中间间隔走米+慢跑米；15分钟冷身（3km）周三上午：18km轻松跑到中强度跑，72分钟下午：11km轻松跑，44分钟周四40km节奏跑，2小时13分钟周五上午：18km轻松跑到中强度跑，74分钟下午：10km轻松跑，41分钟周六上午：法特莱克：10分钟热身（2km），25x(1分钟快跑，1分钟慢跑)，快跑配速2:45，15分钟冷身（2.8km）周日上午：20km轻松跑到中强度跑，77分钟总结基普乔格的训练方法是强弱交替，保持跑量周一中强度半马，周三和周五中低强度跑18公里左右，下午继续10公里轻松跑；周日中低强度20至22公里每周重点完成三次强度训练课：周二场地间歇跑，周四40公里节奏跑，周六野外法特莱克。这就是一个伟大跑者的日常训练生活跑步已然成为他生命中重要的一部分
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